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Publié le , Modifié le 6 janvier 2015

Le sport, c’est bon pour le sommeil ?

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La pratique régulière d’un sport a des propriétés multiples : elle apaise l’anxiété, chasse les coups de déprime, favorise la libération d’endorphines (ces morphines produites naturellement par l’organisme) et favorise l’endormissement.

Elle contribue en effet à synchroniser notre horloge interne. Faire du sport pendant la journée (période d’activité – le jour) facilite l’endormissement et le maintien du sommeil (période de repos – la nuit).

L’activité physique aide également à stabiliser le poids, or le surpoids est un facteur de perturbation du sommeil (ronflement, troubles de la respiration au cours du sommeil). Un sport pratiqué dans les 2 ou 3 heures qui précèdent le sommeil favorise sa survenue. Il faut éviter de faire du sport tard le soir : une activité physique intense réalisée trop près du coucher risque de trop augmenter la température du corps, ce qui peut retarder l’endormissement !

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Une réflexion au sujet de « Le sport, c’est bon pour le sommeil ? »

  1. Avant je dormais trop et je n’arrivais pas a me concentrer sur mes devoirs. Je fais du sport cérébral ;( les échecs) tous les jours et intensemment et j’ai retrouve le sommeil au bout du troisième jour de la pratique quotidienne

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  2. je pense que il n y a pas pire que la sedantarité quand on est chomeur et casanier pour provoquer des insomnies et je suis d accord avec ce qui est dit dans ce site le sport est tres bon pour le cerveaux logiquement ca favoriserait le sommeil apres lorsque l insomnie est une maladie authentique c est pas la peine de remuer le couteaux sur la plaie en fesant du sport mais pour un grand nombre de gens courir nager ou faire du velo est bon pour la santé

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