Pourquoi prendre un petit-dej ? | Fil santé jeunes - buyviagrasoft.info
Chat
Publié le , Modifié le 1 juillet 2014

Pourquoi prendre un petit-déjeuner ?

Vous avez aimé cet article ? partagez le sur votre réseau !

petit-déjeunerOn t’a sûrement répété mille fois que « le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ». C’est à la fois vrai et faux. Mais sais-tu vraiment pourquoi ? Qu’est-ce qui fait de ce repas une étape aussi essentielle de la journée ? Qu’est-ce qui, à l’opposé, n’est pas toujours exact ? Décryptons le petit-déjeuner pour essayer d’y voir plus clair.

Le petit-déj : premier repas de la journée

Ce repas est important car il arrive après une nuit entière de jeûne : pendant 8 à 10h on n’a ni mangé ni bu. D’ailleurs, si on va chercher l’origine de ce mot, on découvre que « déjeuner » vient du latin disjunare qui veut dire « rompre le jeûne ». Pendant la nuit, l’organisme est donc allé puiser dans ses ressources pour continuer à fonctionner. Même si la nuit il fonctionne au ralenti, il a quand même besoin de « carburant » pour faire battre le cœur, circuler le sang, changer de position dans le lit et… rêver ! Le petit-déjeuner permet donc refaire les stocks d’énergie épuisés pendant la nuit et de prendre des forces pour la journée qui commence.

Repas le plus important ?

Peut-être as-tu déjà entendu ce dicton qui dit qu’il faut « petit-déjeuner comme un roi, déjeuner comme un prince et dîner comme un pauvre » ? Ce dicton confirme que le petit-déj est essentiel, mais il souligne aussi l’importance des autres repas de la journée, même si c’est dans une moindre mesure. Manger de tout en quantité raisonnable et en fonction de l’activité physique et du développement de chacun est la meilleure des habitudes. Quand on est ado, on a des besoins spécifiques qui sont (un peu !) plus importants que ceux des adultes. C’est que grandir, ça nécessite du carburant !

Le petit-déj à la loupe

Un petit-déj idéal c’est : un produit céréalier ou du pain complet, un fruit frais ou pressé, un produit laitier, une boisson peu sucrée. Ça c’est en théorie. En pratique, on est souvent plutôt attiré par des viennoiseries (croissant, brioche, pain au lait…), des céréales sucrées au chocolat, des petits gâteaux, de la pâte à tartiner, du jus de fruit industriel voire des sodas…

tableau-petit-dej

De façon occasionnelle, on peut toujours s’offrir un festin de ces petites choses, mais le risque de ne consommer que ça, c’est d’ingurgiter un repas trop riche par rapport à nos besoins. A la longue, trop de sucres et de matières grasses peut entraîner du surpoids. Varier les petits-déj permet de ne pas se lasser tout en gardant la forme.

L’effet « grasse matinée » peut accentuer ce phénomène car quand on se lève tard, on peut avoir tendance à prendre quand même un petit-déj copieux, alors que la matinée est déjà presque finie et que le repas du midi est pour bientôt. Résultat : la dépense énergétique est trop faible par rapport à la quantité de calories avalée. Dans ces cas-là il vaut mieux opter pour un petit déjeuner léger qui permettra qu’on ait faim au déjeuner et qu’on ne grignote pas à 15 ou 16h.

Le petit-déj c’est donc toute une histoire qui varie en fonction de l’heure du lever, de l’appétit de chacun, de l’heure du déjeuner, de l’activité physique de la matinée, des habitudes familiales et même des habitudes culturelles !

Bon appétit !

image_pdfimage_print

Vous avez aimé cet article ? partagez le sur votre réseau !

Laisser un commentaire

Attention, le champ « commentaires » est un espace d’expression dédié aux jeunes.

Pour discuter et échanger avec d’autres jeunes, tu peux te rendre sur le forum.

Pour toute réponse personnalisée d’un professionnel de l’équipe, tu peux envoyer ta question dans l’espace Pose tes Questions ou nous appeler au 0 800 111 111.

Cette partie est modérée. Ton commentaire ne sera publié qu’après sa validation par un modérateur.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

 caractères restants
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-) 
 

777.surrogacycmc.com

steroid-pharm.com

www.www.viagra-on.com